Trail, les différentes pratiques
Course nature, rando trail, skyrunning, course hors stade voici les quelques appellations que l’on retrouve fréquemment quand on évoque le trail. Le cliché du trail c’est l’Ultra trail du Mont Blanc, UTMB pour les intimes, avec ses 170km et ses plus de 10000m de dénivelé au pied du Mont Blanc. Pour autant le trail ne se résume pas à un tracé, même mythique.
Course nature ou course de montagne ?
Précisons d’abord quelques catégories sportives proches du trail et qui sont toutes des courses hors stade :
- Le cross-country est une course sur terrain balisé d’une longueur de 3 à 12km,
- Le raid nature est une course à étapes sur plusieurs nuits avec arrêt du chronométrage,
- La course d’orientation est un parcours balisé,
- On distingue aussi la course en raquette à neige ou la course à obstacles.
Trail est la francisation de « trail running » terme américain originel pour désigner cette activité différente du "trail" ou grande randonnée. Le trail se déroule essentiellement sur des chemins et des sentiers (80% dans le cas d'une compétition). L’activité se décline aussi en trail urbain une discipline urbaine à part entière, trail des sables, trail blanc en hiver,...
La pratique du trail, de la course en montagne, intègre à la fois :
- Une maîtrise du milieu naturel: facteurs climatiques, l’altitude, l’isolement (même lors d'une compétition),
- Une maîtrise de facteurs techniques comme l’ascension de sentiers escarpés, de descentes abruptes, les rochers roulants,
- L’orientation, le sens de l'itinéraire,
- La gestion du matériel,
- Et la gestion de l’alimentation et de l’hydratation.
Le trail de montagne est à la fois un apprentissage du dosage de l’effort de course et un apprentissage du milieu montagnard, clés d’une pratique sportive réussie.
Lancez-vous dans l'aventure
Pratiquer le trail en montagne par tous les temps, en toute saison, de jours comme de nuit, s’apprend. Du simple coureur occasionnel ou coureur régulier, les chemins de montagne invitent à une course dynamique, variée, prudente ou effrénée dans de folles descentes. La raideur de la pente dicte la marche, les sommets se gagnent et les paysages se savourent.
Parmi toutes les variantes ou disciplines du trail, l'une d'elle attire particulièrement les amateurs de challenge et de sensations fortes : le skyrunning. Cette pratique consiste à remonter le plus rapidement possible des pentes raides sur un ou plusieurs kilomètres ou parcourir les chemins tracés sur des arêtes vertigineuses et certains hauts sommets alpins à une altitude supérieure à 2000m. Le skyrunning est la course montagne d'excelence destinée aux plus aguéris, à la fois la maitrise de l'effort, du terrain, du vide et des équipements de via ferrata.
La compétition pour tous ?
Plusieurs entitées se partagent la promotion et l’organisation des compétitions de trail. L’ITRA qui effectue un classement mondial de la discipline par distance et dénivelé en attribuant des points au finisher d’une course labellisée par ses soins :
- 1 à 2 points pour les trails courts de moins de 42km,
- 3 à 4 points pour les trails moyens,
- 5 à 6 points pour les ultra trail dépassant les 100km et 10000m de dénivelé positif !
Une structure issue de l'UTMB: "UTMB World Series" qui labelise certaines courses en attribuant des points appelés "running stones et permettant de participer au tirage au sort de la fameuse compétition reine du Mont Blanc.
La Fédération internationale de Skyrunning (ISF, 2008) qui organise des compétitions "skyrunning" jusqu’à la distance marathon, "sky race" au-delà et des "kmv" ou "kilomètre vertical". Cette fédération applique son propre classement.
A ce jour le trail reste un des seuls sports ou les compétitions sont accessibles à tous. Ce qui pour autant ne veut pas dire possible pour tous! Depuis les années 2000 l’engouement du public et des participants pour le trail a conduit les organisateurs de compétitions à créer plusieurs variantes d’un même évènement. Différents parcours sont ainsi adaptés pour tous les niveaux et même pour les enfants. Lancez vous, participez et faites vous surtout plaisir et préparez vous sérieusement et humblement ...
La préparation, clé d’une expérience positive
Des compétitions pour tous, c’est un peu le credo actuel des organisateurs de compétitions de trail. Participer à une compétition de trail en pleine nature est une expérience à la fois physique et humaine entre traileurs d’un jour. Pour vivre et partager positivement cette aventure il ne faut pas négliger la préparation physique, psychologique et matérielle, finisher oui, mais debout et heureux d’avoir vaincu sur soi.
Alors prêt à vous lancer ? N’hésitez plus!